5 Tips para el ejercicio físico en personas con sobrepeso

1. El objetivo primario del uso del ejercicio en el sobrepeso y la obesidad es el de reducir la masa grasa y preservar la masa magra.

2. El gasto calórico producido por el ejercicio debería ser alrededor de 300-350 calorías por sesión de entrenamiento, llegando a un promedio semanal de 1500 a 2000 calorías.

3. La actividad física asociada a una dieta apropiada puede ser efectiva en la reducción del peso en el sobrepeso y la obesidad moderada, siendo menos efectiva en los casos de obesidad mórbida. El ejercicio representa un factor importante en el mantenimiento de la reducción del peso.

4. La prescripción del ejercicio se deberá regir sobre los siguientes aspectos: duración, modo de ejecución, intensidad, frecuencia semanal y progresión. Debiendo ser agradable, practico así como adaptable al estilo de vida del paciente.

5. Es muy importante considerar la prevención de lesiones osteomusculares, las cuales son la principal causa de la deserción en estos programas. Así mismo, se deben evitar las lesiones térmicas ya que las personas con sobrepeso y obesidad presentan dificultad para disipar el calor.